|导语|

玩《英雄联盟》上瘾已经成为不少玩家面临的难题。随着游戏时刻的延长，玩家可能会忽视现实生活中的职业、进修和健壮，甚至影响社交关系。那么，如果玩家或玩家的朋友已经陷入了玩《英雄联盟》上瘾的困境，应该怎么样应对呢？这篇文章小编将探讨一些有效的技巧，帮助玩家逐渐摆脱游戏成瘾，找回生活中的平衡。

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| 1. 认识到上瘾的表现

玩《英雄联盟》上瘾的表现往非常明显，起初是游戏时刻的过度延长。若每天都能花费数小时甚至更长时刻在游戏中，而忽视了其他重要的事务，可能就已经进入了成瘾的情形。除了这些之后，失去控制欲、不断想着游戏、甚至在游戏外也会时刻想怎么样提升自己在游戏中的表现，都是上瘾的标志。

|怎么样识别上瘾？|

玩家可以通过自我评估来判断自己是否已经上瘾。如果玩家发现自己经常在职业、进修和家庭生活中无法集中注意力，或是出现了对游戏的过度依赖，并且这些行为影响到了玩家的日常生活，那么可能就已经进入了上瘾的情形。

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| 2. 设定健壮的游戏时刻限制

为了避免游戏成瘾，最重要的是对游戏时刻做出合理规划。设定每天的游戏时刻上限，并且严格遵守。建议每天的游戏时刻不要超过两小时，尤其是对于职业日的安排，可以减少到一小时以内。

|怎么样控制游戏时刻？|

玩家可以利用手机、电脑等设备的定时功能，设定固定的游戏时长。通过闹钟或提醒的方式，避免自己玩得太过投入。除了这些之后，可以让家人或朋友帮助监督，设定一个“提醒时刻”，在达到预定游戏时长时提醒玩家停下来。

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| 3. 培养其他兴趣爱慕

有时候，玩《英雄联盟》上瘾的缘故往是缺乏其他吸引人的活动。在这种情况下，培养其他兴趣爱慕，丰富自己的生活内容，可以有效分散注意力，让玩家不再单纯依赖游戏来获得满足感。

|尝试哪些活动？|

玩家可以尝试一些健壮有趣的活动，例如健身、阅读、进修新的技能或语言，甚至是和朋友一起外出旅行等。这些活动不仅能丰富玩家的生活，还能提供不同的满足感，使玩家不会觉得游戏是唯一的娱乐方式。

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| 4. 增强自我控制力

玩游戏成瘾往与自我控制力不足密切相关，由此进步自己的自制力非常重要。要学会主动控制自己的心情和行为，尤其是在面对游戏诱惑时，能够做出理智的决策。

|怎么样进步自控力？|

可以通过一些心理技巧来增强自我控制力。例如，在每次开始游戏前，先问自己是否真的需要玩，或者是否有更重要的事务等待处理。如果自己仍然想玩，可以给自己设定奖励机制，当完成其他重要任务后再奖励自己玩游戏。

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| 5. 与朋友和家人沟通

在很多情况下，家人和朋友的关心和支持对克服游戏成瘾非常重要。与他们保持良好的沟通，向他们倾诉自己在游戏中遇到的难题，可以获得他们的领会和帮助。

|寻求支持的方式|

可以通过与家人或朋友共同参与一些活动来减少游戏的时刻，例如一起出去散步、做饭或看电影等，增加生活中的互动与情感联系。除了这些之后，家人也可以在玩家过度沉迷时及时提醒和制止。

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| 6. 学会放松与调整心态

玩《英雄联盟》上瘾的缘故其中一个是玩家可能感到生活中缺乏足够的放松与娱乐。游戏往提供了一种即时满足感，让玩家暂时忘却现实中的压力与烦恼。由此，学会放松、调整自己的心态，找到适合的放松方式，是非常重要的。

|放松技巧的应用|

玩家可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助自己释放压力。通过学会控制自己的心情，能够有效减少对游戏的依赖感。在日常生活中，也要保持良好的作息时刻，确保有足够的休息和睡眠，以保持身体和心理的健壮。

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| 7. 寻求专业帮助

如果玩家发现自己尝试了多种技巧仍然无法摆脱游戏成瘾，可能就需要寻求专业帮助了。心理咨询师或治疗师可以帮助玩家深入了解成瘾的根本缘故，并提供更具针对性的治疗方案。

|寻求帮助的途径|

许多心理机构提供成瘾治疗课程，也有专门的咨询热线可供咨询。如果玩家在找不到合适的途径时，可以向身边的朋友寻求建议或帮助，尽早采取措施是减少游戏成瘾对生活影响的关键。

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| 见解汇总

游戏上瘾难题不仅影响个人的日常生活，还可能影响到与他人之间的关系以及身心健壮。由此，适当调整游戏时刻、培养多元兴趣爱慕、进步自我控制力，并与家人和朋友保持沟通，都是有效的应对策略。若尝试了上述技巧仍无法解决难题，寻求专业心理辅导也是必要的手段。小编认为啊，掌握游戏和生活之间的平衡，才能使游戏成为一种娱乐，而非生活的主导。